生活當(dāng)中，很多男性都存在著不同程度的早泄問(wèn)題，早泄這種疾病也受到了很多男性的關(guān)注。很多男性知道早泄的定義到底是什么?到底堅(jiān)持多久才不算早泄呢?這是很多男性比較關(guān)注的問(wèn)題。那么下面我們就一起來(lái)了解一下。

　　男人堅(jiān)持多久才不算早泄?

　　一般情況下，70%的男性朋友能堅(jiān)持2到6分鐘，也就是指從陰莖插入陰道直到完成射精的時(shí)間，很少有男性能夠堅(jiān)持20分鐘或者30分鐘。其實(shí)早泄可以分為三種類(lèi)型，有輕度早泄和中度早泄，還有重度早泄，輕度早泄是指陰莖插入陰道到射精時(shí)間不超過(guò)5分鐘，中度早泄是指陰莖插入陰道到射精不超過(guò)2分鐘，重度早泄是指陰莖剛插入到陰道就出現(xiàn)了射精的現(xiàn)象。

　　預(yù)防早泄應(yīng)該怎樣做?

　　1、避免過(guò)度手淫

　　很多男性有過(guò)度頻繁的手淫現(xiàn)象，這樣會(huì)在心理上依賴于手淫，那么在性生活過(guò)程當(dāng)中就會(huì)出現(xiàn)早泄的現(xiàn)象，所以一定要避免手淫，而且還應(yīng)該節(jié)制性生活的次數(shù)，不要有過(guò)度頻繁的性生活，而且不要在身心比較疲勞的狀態(tài)進(jìn)行性生活，也不能夠勉強(qiáng)進(jìn)行性生活。要在精神狀態(tài)比較佳的情況下進(jìn)行性生活，這樣才能夠取得很好的性生活質(zhì)量。

　　2、堅(jiān)持體育鍛煉

　　在平時(shí)應(yīng)該積極參加鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，特別是氣功這種鍛煉方式能夠提高身體和心理素質(zhì)，能夠增強(qiáng)意念的控制能力。每天應(yīng)該堅(jiān)持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，可以強(qiáng)身健體，能夠讓自己變得更加強(qiáng)壯，也可以達(dá)到提高性功能的作用。

　　3、培養(yǎng)夫妻之間的感情

　　夫妻之間應(yīng)該多溝通交流，有什么事情應(yīng)該平靜下來(lái)好好溝通，在平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)共同的興趣愛(ài)好，這樣能夠增進(jìn)夫妻之間的感情，可以讓家庭變得更幸福和諧。夫妻感情和睦也是提高性能力的重要措施，也是預(yù)防陽(yáng)痿早泄的重要手段。

　　4、調(diào)整自己的心態(tài)

　　很多男性由于工作和生活上壓力過(guò)大就會(huì)變得身心憔悴，精神經(jīng)常處于比較緊張的狀態(tài)，長(zhǎng)期如此，會(huì)影響性功能而引起陽(yáng)痿早泄等疾病發(fā)生，所以男性朋友一定要學(xué)會(huì)放松自己的情緒，多參加一些自己喜歡的有利于身心健康的集體活動(dòng)，這樣能夠放松自己的身心，應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活和工作。

　　6、多吃一些有補(bǔ)益固精作用的食物

　　男性朋友要想性功能強(qiáng)，那么在平時(shí)應(yīng)該多吃一些能夠提高性能力的食物，比如假如和牡蠣肉，還有胡桃肉和栗子等食物。還可以多吃泥鰍和牛羊肉，以及螃蟹和魚(yú)蝦等食物，這些食物都有提高性功能的功效。